分類
身體香香☺

打破葉黃素的常見誤會-飯前吃功效較好?

葉黃素 評價

 

對於注重養生的你,當然都聽過「葉黃素」吧!人人都稱之它為護眼好幫手,主要功用是針對眼睛保健,合適補充的族群有:電腦族、學生族又或是銀髮族。市場上品牌諸多,每一個品牌的配方跟功效也都不同,怎麼樣選擇合乎自己需要的葉黃素呢?葉黃素的功效真的相當厲害嗎?推薦你先看看這篇文章,再去買葉黃素啦!讓我們一起繼續看下去~

 

游離型與酯化型功效的差別

兩者葉黃素種類主要差別在於分子量大小和脂肪含量,酯化型是比較傳統的類型,富含脂肪而且分子量大較難吸收。游離型則是改善過往短處所研發出的新一代劑型。游離型葉黃素藉由水解技術除去脂肪酸,讓分子量變小,不需要透過人體轉換過程,可直接被吸收,因此游離型葉黃素比酯化型的還要容易被吸收。

 

葉黃素 推薦 ptt

 

葉黃素功效

功效(1):幫助黃斑部抵抗光的傷害

功效(2):過濾藍光等有害光線

功效(3):有助於維持在暗處的視覺

功效(4):提供眼睛所需之養分

 

攝取單方葉黃素比較好?

絕大多數人認為攝取單方葉黃素功效會比較好,但是倘若只攝取單方,人體會專心分解葉黃素,就會不小心其他營養素的分解,會促成營養吸收不平均的問題,所以推薦選擇複合配方的葉黃素。

而一般複方葉黃素會添加抗氧化劑,有助於葉黃素的穩固性。

常見的複合成分:枸杞、腦磷脂、維生素A、藍莓、魚油。

 

葉黃素 推薦

 

推薦什麼時候吃葉黃素?

「酯化型」葉黃素要留意的是,要在飯後吃,因為需要經由油脂分解才能達到功效。

「游離型」葉黃素透過水解處理以後,可直接被人體吸收,故飯前或飯後吃都是可以的。

市面上陸續發行複合配方的葉黃素,譬如:微量元素硒、維生素C、松樹皮、Omega-3等脂溶性維生素,添加這些成分的葉黃素推薦飯後吃。

 

延伸閱讀

認識葉黃素是什麼

葉黃素5大功效、吃法與副作用全攻略,有效護眼,找回明亮舒適

搞懂用途!葉黃素的功能與使用方式大全