對於注重養生的你，一定都聽過『葉黃素』吧！人人都稱之它為護眼好夥伴，主要功用是針對眼睛保健，適合補給的族群有：低頭族、學生族抑或是上班族。市面上品牌諸多，每一個品牌的配方跟功效也都不一樣，如何選擇契合自己需求的葉黃素呢？葉黃素的功效真的格外厲害嗎？推薦你先看看這篇，再去入手葉黃素啦！好了！廢話不多說趕快看下去吧～
游離型和酯化型功效的區別
兩者葉黃素類別主要差異在於分子量大小和脂肪含量，酯化型是比較傳統的類別，富含脂肪並且分子量大較難吸收。游離型則是改善過往弱點所開發出的新一代劑型。游離型葉黃素經由水解技術去除脂肪酸，讓分子量變小，不需要經由身體轉換過程，能直接被吸收，所以游離型葉黃素比酯化型的還要輕易被吸收。
葉黃素功效
功效【1】：幫助黃斑部抵抗光的傷害
功效【2】：過濾藍光等有害光線
功效【3】：提供眼睛所需之養分
功效【4】：有助於維持在暗處的視覺
攝取單方葉黃素比較好？
大部分的人認為攝取單方葉黃素功效會比較好，但是若只攝取單方，人體會專心分解葉黃素，就會疏忽其他營養素的分解，會導致營養吸收不均勻的問題，故推薦選擇複合配方的葉黃素。
而一般複方葉黃素會添加抗氧化劑，有助於葉黃素的平穩性。
常見的複合成分：藍莓、鋅、DHA、維生素C、花青素。
推薦什麼時候吃葉黃素？
『酯化型』葉黃素要留意的是，要在飯後吃，因為需要透過油脂分解才能夠達到功效。
『游離型』葉黃素經由水解處理以後，可直接被人體吸收，故飯前或者飯後吃都是可以的。
◎市場上陸續推出複合配方的葉黃素，比如：松樹皮、納豆、礦物質、Omega-3等脂溶性維生素，添加這些配方的葉黃素推薦飯後吃。
參考資料