魚油與魚肝油向來是相當熱門的保健食品，2026現在為止網路上也有很多分享文能夠參考，一般來說成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但許多家長實際上不瞭解魚油和魚肝油的差異，只有聽說魚油對大腦有協助、魚肝油能夠維護雙眼等的說法，故就隨意選購各品牌的魚油跟魚肝油且每日輪替攝取，白費了魚油和魚肝油能生產的最大效果。魚油與魚肝油的功效差別很大，就使這一篇帶你了解2026網路上的分享文怎麼區別魚油與魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有很多優點，下述為2026網友分享魚油主要的功效：
2026網友分享魚油功效1：防止癌細胞形成和擴展，可延緩癌症的產生。
2026網友分享魚油功效2：預防血管阻塞導致中風，Omega-3具有清理血管的效用。
2026網友分享魚油功效3：降低血壓免得高血壓對人體造成傷害。
2026網友分享魚油功效4：減低血液當中三酸甘油脂的含量，以免心血管病症的發生。
2026網友分享魚油功效5：保護眼睛視力，DHA能夠幫忙視網膜與視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的機率。
2026網友分享魚油功效6：保護心臟以防受損，減低心臟疾病的出現。
2026網友分享魚油功效7：增進胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有顯著輔助。
2026網友分享魚油功效8：保持心情愉悅，對於抵擋憂鬱有幫忙。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才能夠達到最好的效用？魚油主要的成分為EPA和DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西的時候身體腸道會一起吸取魚油，且魚油自身也有助於吸取脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有協助。
每日要攝取多少魚油？
瞭解魚油怎麼吃後，下一個問題就是每日要吃多少魚油？基本上各國的推薦攝取量並無硬性規定，約每日1g～2g算是合理範疇，而超過2g上列該怎麼吃則務必尋求醫生的指示。以下為各機關單位的推薦的每日攝取劑量：
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油以及葉黃素一起攝取能讓葉黃素前期作用更加有效。研究指出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增多，但是長期而言跟葉黃素分開或是合併攝取對眼睛的效果相同。並且，DHA是優良抗氧化劑能協助維護眼睛部感光細胞，另一方面也可以挑選富含維生素C及花青素等等抗氧化配方，皆可以增長眼睛防護效果。
魚油可輔助減肥嗎？
多數人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方法首要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，因此要著力限制油脂的攝取。
研究提到，魚油由於富含omega-3 脂肪酸「首要是EPA跟DHA」，有促進脂肪代謝及肌肉生長的功能，也有十分好的抗發炎效用，能夠改善由於肥胖使得的慢性發炎，同時它也有部分降低食慾的功效，魚油也可以減低減肥期間的飢餓感，甚至還能壓抑我們對糖的慾望。
2026挑選市售魚油Omega-3商品應注意的事項：
▲2026選擇具有品牌、有信譽的生產商：由於魚油萃取技術不易，務必具有精良的技術，才可以提煉出精純優質的魚油。
▲2026確認原物料來源廠牌「是不是有標明原物料確實廠牌名稱不是唯有註明國別：材料出於美國或者是英國等等」及是否出於純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物積累懷疑。
▲2026是否添加足量維生素E：能減低魚油氧化、保持魚油平穩。
▲2026確認是否使用蒸餾技術萃取而成，不使用化學有機溶劑提煉，能夠以防化學有機溶劑的污染。
▲2026商品是否有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認證！且通過「國際認證品質檢驗合格」；投保「產品責任險」；應是2026較具安全規範以及選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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