魚油與魚肝油向來是相當熱門的保健食品，2025年現今為止網路上也有許多分享文能參考，一般來說成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但是許多父母事實上不了解魚油跟魚肝油的差異，只有聽說魚油對大腦有輔助、魚肝油能維護雙眼等等的說法，因此便隨意選購各品牌的魚油和魚肝油且每一日輪流攝取，浪費了魚油和魚肝油能生產出的最大效果。魚油和魚肝油的效用差別很大，就讓這一篇帶你認識2025年網路上的分享文如何區分魚油與魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有許多優點，下列為2025年網友分享魚油主要的功效：
2025年網友分享魚油功效1：預防癌細胞增生與擴大，能延緩癌症的產生。
2025年網友分享魚油功效2：預防血管阻塞導致中風，Omega-3具有清理血管的效果。
2025年網友分享魚油功效3：降低血壓避免高血壓對人體造成傷害。
2025年網友分享魚油功效4：降低血液中三酸甘油脂的含量，以免心血管疾病的出現。
2025年網友分享魚油功效5：保護雙眼視力，DHA能輔助視網膜和視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的幾率。
2025年網友分享魚油功效6：保護心臟以防受損，降低心臟病症的出現。
2025年網友分享魚油功效7：促進胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有顯著協助。
2025年網友分享魚油功效8：保持心情快樂，對於對抗憂鬱有協助。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才可達到最好的作用？魚油首要的配方是EPA跟DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西的時候身體腸道會一併吸取魚油，並且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有幫忙。
每一日要攝取多少魚油？
瞭解魚油怎麼吃以後，下一個問題便是每天要吃多少魚油？其實各國的建議攝取量並沒有硬性規定，大概每天1g～2g算是合理範疇，而大於2g上述該怎麼吃則一定尋求醫生的指示。以下為各機關單位的推薦的每一天攝取劑量：
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油以及葉黃素一起攝取可以讓葉黃素前期作用更為有效。研究提到，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增加，但長期來說和葉黃素分開或是合併攝取對眼睛的作用相同。另外，DHA是優良抗氧化劑可輔助保護眼睛部感光細胞，另一方面也可以挑選富含維生素C以及花青素等抗氧化配方，皆能增長眼睛防護作用。
魚油能幫助減肥嗎？
大多數人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方式主要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，故要盡力限制油脂的攝取。
研究表示，魚油由於富含omega-3 脂肪酸【首要是EPA和DHA】，具有促進脂肪代謝以及肌肉生長的功用，也具有非常好的抗發炎效果，可以改善因為肥胖促成的慢性發炎，同時它也有部分減低食慾的功效，魚油也能減少減肥期間的飢餓感，甚至是還可以壓抑我們對糖的慾望。
2025年選擇市售魚油Omega-3商品應注意的項目：
●2025年選擇有品牌、有信譽的製造商：因為魚油提煉技術不易，務必有精良的技術，才可以萃取出精純優質的魚油。
●2025年確認材料來源廠牌【是否有標註原物料確實廠牌名稱並不是唯有註明國別：原物料來自美國或者英國等】與是否出於純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物囤積懷疑。
●2025年是否添加足量維生素E：可減低魚油氧化、保持魚油穩固。
●2025年確認是不是運用蒸餾技術萃取而成，不運用化學有機溶劑萃取，能夠以免化學有機溶劑的污染。
●2025年商品是否有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認證！並且通過『國際認證品質檢驗合格』；投保『商品責任險』；應是2025年較具安全規範及選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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