魚油與魚肝油往往是很人氣的保健食品，2025目前為止網路上也有很多評價文可參考，一般來說成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過很多父母事實上不了解魚油與魚肝油的差異，只有聽說魚油對大腦有幫助、魚肝油能夠維護眼睛等等的說法，因此便隨意入手各品牌的魚油跟魚肝油並且每天輪流攝取，白費了魚油跟魚肝油可產出的最大作用。魚油與魚肝油的效果差異很大，就使本文帶你認識2025網路上的評價文怎麼區別魚油跟魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有很多優點，以下為2025網友評價魚油關鍵的功效：
2025網友評價魚油功效1：避免癌細胞增生和擴大，能夠延緩癌症的發生。
2025網友評價魚油功效2：防止血管阻塞引發中風，Omega-3具有清理血管的功效。
2025網友評價魚油功效3：減低血壓以免高血壓對人體造成損害。
2025網友評價魚油功效4：減低血液中三酸甘油脂的含量，避免心血管疾病的產生。
2025網友評價魚油功效5：維護眼睛視力，DHA可以幫助視網膜和視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的機率。
2025網友評價魚油功效6：保護心臟以防受損，降低心臟病症的發生。
2025網友評價魚油功效7：促進胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有明顯輔助。
2025網友評價魚油功效8：維持心情快樂，對於對抗憂鬱有幫助。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才能夠達到最好的效用？魚油首要的配方是EPA跟DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西時身體腸道會一同吸取魚油，並且魚油自身也有助於吸取脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有協助。
每一日要攝取多少魚油？
了解魚油怎麼吃後，下一個問題便是每天要吃多少魚油？其實各國的推薦攝取量並無硬性規定，大概每天1g到2g算是合理範圍，而高於2g以上該怎麼吃則一定尋求醫生的指示。下述為各機關單位的推薦的每日攝取劑量：
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油及葉黃素一起攝取可讓葉黃素前期作用更有效。研究提出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增添，不過長期而言跟葉黃素分開或者合併攝取對眼睛的作用相同。此外，DHA是優良抗氧化劑可以協助保護眼睛部感光細胞，另一方面也能挑選富含維生素C及花青素等抗氧化配方，皆能夠增加眼睛防護效用。
魚油可以幫忙減肥嗎？
大部分的人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方式首要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，所以要著力侷限油脂的攝取。
研究指出，魚油因為富含omega-3 脂肪酸『首要是EPA跟DHA』，具有促進脂肪代謝和肌肉生長的功能，也有十分好的抗發炎效用，可改善由於肥胖促成的慢性發炎，同時它也具有部分減低食慾的功效，魚油也可以降低減肥期間的飢餓感，甚至還能夠壓抑我們對糖的慾望。
2025挑選市售魚油Omega-3商品應留意的事項：
▲2025挑選有品牌、有信譽的供應商：因為魚油提煉技術不易，必須具有精良的技術，才能夠萃取出精純優質的魚油。
▲2025確定原料來源廠牌『是不是具有標註原料確實廠牌名稱並非僅有標明國別：材料來自美國或是英國等等』與是不是來自於純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物積累懷疑。
▲2025是不是添加足量維生素E：能減低魚油氧化、保持魚油穩定。
▲2025確認是否使用蒸餾技術萃取而成，不使用化學有機溶劑提煉，能以免化學有機溶劑的污染。
▲2025商品是否有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認證！並且經過『國際認證品質檢驗合格』；投保『產品責任險』；應是2025較具安全規範和選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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