魚油與魚肝油一向是非常人氣的保健食品，2024年現在為止網路上也有許多分享文能參考，一般來說成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過很多父母其實不清楚魚油跟魚肝油的差別，唯有聽說魚油對大腦有輔助、魚肝油可維護眼睛等等的說法，因此就隨意購入各品牌的魚油與魚肝油並且每一天輪替攝取，白費了魚油與魚肝油能生產出的最大功效。魚油和魚肝油的功效差異很大，就使這篇文章帶你瞭解2024年網路上的分享文怎樣區分魚油與魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有很多好處，下面為2024年網友分享魚油首要的功效：
2024年網友分享魚油功效1：預防癌細胞增生和擴充，可延緩癌症的發生。
2024年網友分享魚油功效2：避免血管阻塞造成中風，Omega-3具有清理血管的效用。
2024年網友分享魚油功效3：減低血壓以免高血壓對人體造成損害。
2024年網友分享魚油功效4：降低血液中三酸甘油脂的含量，以免心血管疾病的出現。
2024年網友分享魚油功效5：保護雙眼視力，DHA可協助視網膜跟視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的機率。
2024年網友分享魚油功效6：維護心臟以免受損，降低心臟疾病的產生。
2024年網友分享魚油功效7：促使胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有明顯協助。
2024年網友分享魚油功效8：維持心情愉快，對於抵抗憂鬱有幫忙。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才可達到最好的功效？魚油主要的成分是EPA跟DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西時身體腸道會一同吸取魚油，且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有幫助。
每一天要攝取多少魚油？
了解魚油怎麼吃之後，下一個問題就是每日要吃多少魚油？事實上各國的推薦攝取量並無硬性規定，大概每天1g到2g算是合理範圍，而大於2g以上該怎麼吃則一定尋求醫生的指示。下述為各機關單位的推薦的每日攝取劑量：
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油以及葉黃素一起攝取可使葉黃素前期作用更為有效。研究指出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增加，不過長期來說跟葉黃素分開或者合併攝取對眼睛的功效一樣。此外，DHA是優良抗氧化劑可幫忙保護眼睛部感光細胞，另一方面也能挑選富含維生素C與花青素等等抗氧化成分，皆能夠增加眼睛防護效果。
魚油能夠輔助減肥嗎？
大多數的人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方式首要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，所以要著力限制油脂的攝取。
研究指出，魚油由於富含omega-3 脂肪酸「主要是EPA和DHA」，具有驅使脂肪代謝和肌肉生長的功能，也有很好的抗發炎效果，能改善由於肥胖使得的慢性發炎，同時它也有部分降低食慾的功效，魚油也可減低減肥期間的飢餓感，甚至於還可以壓抑我們對糖的慾望。
2024年選擇市售魚油Omega-3商品應注意的事項：
●2024年選擇具有品牌、有信譽的廠商：由於魚油萃取技術不易，務必具有精良的技術，才可提煉出精純優質的魚油。
●2024年確定原料來源廠牌「是不是具有標示原物料確實廠牌名稱不是唯有標示國別：材料出於美國抑或是英國等等」及是否來自於純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物積累顧慮。
●2024年是否添加足量維生素E：能夠降低魚油氧化、維持魚油穩固。
●2024年確認是不是運用蒸餾技術提煉而成，不使用化學有機溶劑萃取，可以以防化學有機溶劑的污染。
●2024年產品是否有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認證！且通過「國際認證品質檢驗合格」；投保「產品責任險」；應是2024年較具安全規範與選擇性進而達成預防保健之實質意義。
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