魚油跟魚肝油向來是十分火紅的保健食品，2025現在為止網路上也有很多推薦文能夠參考，一般而言成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過很多家長基本上不清楚魚油跟魚肝油的區別，唯有聽說魚油對大腦有輔助、魚肝油能夠維護雙眼等等的說法，故便隨意購入各品牌的魚油和魚肝油且每一日輪替攝取，白費了魚油和魚肝油能生產出的最大效用。魚油跟魚肝油的效用區別很大，就使本文章帶你瞭解2025網路上的推薦文怎麼區分魚油和魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有許多優點，以下為2025網友推薦魚油首要的功效：
2025網友推薦魚油功效1：預防癌細胞形成跟擴增，能延緩癌症的發生。
2025網友推薦魚油功效2：防止血管阻塞使得中風，Omega-3有清理血管的功效。
2025網友推薦魚油功效3：減低血壓以免高血壓對人體造成危害。
2025網友推薦魚油功效4：降低血液中三酸甘油脂的量，免得心血管疾病的出現。
2025網友推薦魚油功效5：保護眼睛視力，DHA能輔助視網膜和視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的可能性。
2025網友推薦魚油功效6：保護心臟以防受損，減低心臟病症的出現。
2025網友推薦魚油功效7：促進胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有明顯協助。
2025網友推薦魚油功效8：維持心情愉快，對於抵抗憂鬱有幫忙。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才可達到最好的效用？魚油首要的成分是EPA和DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西的時候身體腸道會一同吸收魚油，且魚油自己也有助於吸收脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有輔助。
每天要攝取多少魚油？
曉得魚油怎麼吃以後，下一個問題便是每一日要吃多少魚油？實際上各國的推薦攝取量並無硬性規定，約每天1g－2g算是合理範圍，而超過2g以上該怎麼吃則一定尋求醫生的指示。以下為各機關單位的推薦的每一日攝取劑量：
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油與葉黃素一起攝取可以使葉黃素前期作用更為有效。研究提到，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增添，不過長期來說和葉黃素分開又或是合併攝取對眼睛的作用一樣。此外，DHA是優良抗氧化劑可幫忙維護眼睛部感光細胞，另一方面也可挑選富含維生素C和花青素等等抗氧化成分，皆能夠增多眼睛防護功效。
魚油可以幫助減肥嗎？
絕大多數人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方式首要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，所以要盡力受限油脂的攝取。
研究提到，魚油由於富含omega-3 脂肪酸『主要是EPA跟DHA』，有增進脂肪代謝及肌肉生長的功能，也有相當好的抗發炎效用，可以改善因為肥胖使得的慢性發炎，同時它也有部分降低食慾的效果，魚油也能夠減少減肥期間的飢餓感，甚至還能壓抑我們對糖的慾望。
2025選擇市售魚油Omega-3商品應注意的項目：
◆2025挑選有品牌、有信譽的生產商：由於魚油提煉技術不易，務必具有精良的技術，才能提煉出精純優質的魚油。
◆2025確認原物料來源廠牌『是否具有標明材料確實廠牌名稱並不是只有標明國別：材料出於美國或者是英國等等』以及是否出自純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物積累疑慮。
◆2025是否添加足量維生素E：能降低魚油氧化、維持魚油穩定。
◆2025確認是不是使用蒸餾技術萃取而成，不運用化學有機溶劑提煉，能夠以免化學有機溶劑的污染。
◆2025產品是否有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認可！且通過【國際認證品質檢驗合格】；投保【商品責任險】；應是2025較具安全規範及選擇性進而達成預防保健之實質意義。
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