魚油跟魚肝油一向是很熱門的保健食品，2026現在為止網路上也有許多推薦文可以參考，一般而言大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過很多爸爸媽媽事實上不瞭解魚油跟魚肝油的區別，僅有聽說魚油對大腦有幫忙、魚肝油能夠維護眼睛等等的說法，所以就隨意購買各品牌的魚油跟魚肝油且每日輪流攝取，浪費了魚油和魚肝油可生產的最大作用。魚油跟魚肝油的效用差異很大，就讓本文章帶你了解2026網路上的推薦文怎麼樣區別魚油與魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有很多好處，下面為2026網友推薦魚油關鍵的功效：
2026網友推薦魚油功效1：預防癌細胞生成和擴充，能夠延緩癌症的出現。
2026網友推薦魚油功效2：避免血管堵塞造成中風，Omega-3有清理血管的作用。
2026網友推薦魚油功效3：減低血壓以免高血壓對人體造成危害。
2026網友推薦魚油功效4：減低血液當中三酸甘油脂的量，以免心血管病症的出現。
2026網友推薦魚油功效5：維護雙眼視力，DHA能協助視網膜與視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的機率。
2026網友推薦魚油功效6：保護心臟以防受損，減低心臟疾病的出現。
2026網友推薦魚油功效7：促進胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有明顯協助。
2026網友推薦魚油功效8：保持心情開心，對於對抗憂鬱有協助。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才能夠達到最好的效用？魚油首要的配方為EPA和DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西的時候身體腸道會一併吸取魚油，並且魚油自己也有助於吸取脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有幫助。
每一日要攝取多少魚油？
了解魚油怎麼吃後，下一個疑問便是每一天要吃多少魚油？基本上各國的建議攝取量並沒有硬性規定，約每天1g至2g算是合理範圍，而高於2g上列該怎麼吃則一定尋求醫生的指示。下面為各機關單位的推薦的每一日攝取劑量：
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油及葉黃素一起攝取能讓葉黃素前期作用更有效。研究提到，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增長，但是長期來說跟葉黃素分開或是合併攝取對眼睛的作用一樣。並且，DHA是優良抗氧化劑可以協助保護眼睛部感光細胞，另一方面也能選擇富含維生素C及花青素等等抗氧化成分，皆能增加眼睛防護作用。
魚油可輔助減肥嗎？
大部分的人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方法首要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，故要盡力受限油脂的攝取。
研究表示，魚油因為富含omega-3 脂肪酸「關鍵是EPA跟DHA」，有促進脂肪代謝和肌肉生長的功用，也有相當好的抗發炎效果，可以改善由於肥胖引發的慢性發炎，同時它也具有部分降低食慾的效果，魚油也能降低減肥期間的飢餓感，甚至於還能壓抑我們對糖的慾望。
2026選擇市售魚油Omega-3商品應留意的項目：
◎2026選擇具有品牌、有信譽的製造廠商：因為魚油提煉技術不易，一定具有精良的技術，才可以提煉出精純優質的魚油。
◎2026確定原料來源廠牌「是不是有標示材料確實廠牌名稱並不是僅有註明國別：原物料出於美國或英國等」與是否來自於純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物積累懷疑。
◎2026是不是添加足量維生素E：可以降低魚油氧化、維持魚油穩定。
◎2026確認是否運用蒸餾技術提煉而成，不運用化學有機溶劑萃取，可以免化學有機溶劑的污染。
◎2026產品是不是有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認可！並且通過【國際認證品質檢驗合格】；投保【商品責任險】；應是2026較具安全規範以及選擇性進而達成預防保健之實質意義。
參考資料