魚油跟魚肝油向來是很熱門的保健食品，2024現在為止網路上也有很多推薦文能參考，一般來說大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但是許多爸媽實際上不清楚魚油和魚肝油的區別，僅有聽說魚油對大腦有幫助、魚肝油可維護眼睛等等的說法，故便隨意選購各品牌的魚油跟魚肝油且每一天交替攝取，浪費了魚油跟魚肝油可生產的最大作用。魚油和魚肝油的效用差別很大，就讓這篇文章帶你認識2024網路上的推薦文怎麼樣區別魚油跟魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有許多優點，下面為2024網友推薦魚油關鍵的功效：
2024網友推薦魚油功效1：防止癌細胞生成跟擴增，可以延緩癌症的出現。
2024網友推薦魚油功效2：預防血管阻塞使得中風，Omega-3有清理血管的效果。
2024網友推薦魚油功效3：降低血壓以防高血壓對人體造成損害。
2024網友推薦魚油功效4：降低血液中三酸甘油脂的量，以防心血管疾病的出現。
2024網友推薦魚油功效5：維護眼睛視力，DHA可以協助視網膜跟視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的幾率。
2024網友推薦魚油功效6：維護心臟避免受損，降低心臟疾病的產生。
2024網友推薦魚油功效7：促使胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有顯著幫助。
2024網友推薦魚油功效8：維持心情快樂，對於抵抗憂鬱有幫忙。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才能夠達到最好的效用？魚油主要的配方是EPA和DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西時身體腸道會一起吸收魚油，並且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有幫忙。
每一日要攝取多少魚油？
了解魚油怎麼吃之後，下一個疑惑就是每一日要吃多少魚油？實際上各國的建議攝取量並沒有硬性規定，約每天1g－2g算是合理範圍，而高於2g上述該怎麼吃則務必尋求醫生的指示。下述為各機關單位的推薦的每一天攝取劑量：
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油以及葉黃素一起攝取可讓葉黃素前期作用更加有效。研究指出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增加，但是長期來說與葉黃素分開又或是合併攝取對眼睛的作用相同。此外，DHA是優良抗氧化劑能夠幫忙維護眼睛部感光細胞，另一方面也可選擇富含維生素C以及花青素等等抗氧化配方，皆能增加眼睛防護效用。
魚油能幫助減肥嗎？
大多數的人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方法首要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，故要致力受限油脂的攝取。
研究提出，魚油因為富含omega-3 脂肪酸【首要是EPA跟DHA】，具有帶動脂肪代謝與肌肉生長的功能，也有非常好的抗發炎功效，能夠改善由於肥胖使得的慢性發炎，同時它也有部分減低食慾的作用，魚油也能減少減肥期間的飢餓感，甚至還可壓抑我們對糖的慾望。
2024選擇市售魚油Omega-3商品應注意的事項：
●2024選擇具有品牌、有信譽的供應商：由於魚油萃取技術不易，一定具有精良的技術，才能萃取出精純優質的魚油。
●2024確定原料來源廠牌【是否有標明原物料確實廠牌名稱並不是僅有註明國別：原物料出自美國或者英國等等】及是否出自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物累積疑慮。
●2024是否添加足量維生素E：能夠減低魚油氧化、維持魚油平穩。
●2024確認是否運用蒸餾技術提煉而成，不使用化學有機溶劑提煉，能以防化學有機溶劑的污染。
●2024商品是否有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認證！並且通過「國際認證品質檢驗合格」；投保「商品責任險」；應是2024較具安全規範與選擇性進而達成預防保健之實質意義。
參考資料