魚油跟魚肝油一向是非常熱門的保健食品，2025年現今為止網路上也有許多分享文可參考，一般來說成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但是很多家長基本上不了解魚油和魚肝油的差異，唯有聽說魚油對大腦有協助、魚肝油能維護雙眼等等的說法，故便隨意選購各品牌的魚油與魚肝油且每日輪替攝取，浪費了魚油與魚肝油可生產的最大功效。魚油跟魚肝油的功效區別很大，就使本文章帶你瞭解2025年網路上的分享文怎樣區別魚油跟魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有許多優勢，下面為2025年網友分享魚油主要的功效：
2025年網友分享魚油功效1：防止癌細胞增生跟擴張，能延緩癌症的產生。
2025年網友分享魚油功效2：預防血管堵塞造成中風，Omega-3有清理血管的作用。
2025年網友分享魚油功效3：減低血壓以免高血壓對人體造成傷害。
2025年網友分享魚油功效4：減低血液當中三酸甘油脂的量，以防心血管病症的出現。
2025年網友分享魚油功效5：維護眼睛視力，DHA可以協助視網膜和視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的幾率。
2025年網友分享魚油功效6：保護心臟以免受損，降低心臟病症的發生。
2025年網友分享魚油功效7：促進胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有顯著幫忙。
2025年網友分享魚油功效8：保持心情開心，對於對抗憂鬱有輔助。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才能夠達成最好的效果？魚油首要的配方為EPA與DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西時身體腸道會一同吸收魚油，且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有協助。
每日要攝取多少魚油？
了解魚油怎麼吃後，下一個問題便是每一天要吃多少魚油？基本上各國的建議攝取量並沒有硬性規定，大概每一天1g－2g算是合理範疇，而高於2g以上該怎麼吃則務必尋求醫生的指示。下列為各機關單位的推薦的每一日攝取劑量：
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油及葉黃素一起攝取可讓葉黃素前期作用更有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增多，不過長期來說與葉黃素分開又或是合併攝取對眼睛的作用相同。另外，DHA是優良抗氧化劑能夠協助維護眼睛部感光細胞，另一方面也可以挑選富含維生素C和花青素等等抗氧化配方，皆可增多眼睛防護效果。
魚油可以協助減肥嗎？
絕大多數人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方式首要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，因此要盡力限制油脂的攝取。
研究指出，魚油因為富含omega-3 脂肪酸「首要是EPA跟DHA」，有帶動脂肪代謝與肌肉生長的功用，也具有十分好的抗發炎作用，能夠改進由於肥胖造成的慢性發炎，同時它也有部分減低食慾的功效，魚油也可減少減肥期間的飢餓感，甚至於還可壓抑我們對糖的慾望。
2025年選擇市售魚油Omega-3產品應留意的項目：
○2025年挑選具有品牌、有信譽的生產商：因為魚油萃取技術不易，必須有精良的技術，才能提煉出精純優質的魚油。
○2025年確定原料來源廠牌「是不是具有標明材料確實廠牌名稱不是只有標註國別：原物料出自美國或者是英國等」及是不是出自純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物堆積疑慮。
○2025年是不是添加足量維生素E：可降低魚油氧化、保持魚油穩定。
○2025年確認是否運用蒸餾技術萃取而成，不使用化學有機溶劑萃取，可以避免化學有機溶劑的污染。
○2025年商品是不是有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認可！且通過『國際認證品質檢驗合格』；投保『產品責任險』；應是2025年較具安全規範及選擇性進而達成預防保健之實質意義。
延伸閱讀