魚油跟魚肝油一向是很熱門的保健食品，2025現今為止網路上也有許多推薦文可參考，一般來說成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過許多家長其實不清楚魚油與魚肝油的差別，只有聽說魚油對大腦有輔助、魚肝油可保護雙眼等的說法，因此就隨意購買各品牌的魚油與魚肝油並且每一日輪替攝取，浪費了魚油跟魚肝油能生產的最大效用。魚油與魚肝油的作用差異很大，就使這一篇帶你了解2025網路上的推薦文怎麼樣區別魚油和魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有很多優點，以下為2025網友推薦魚油主要的功效：
2025網友推薦魚油功效1：防止癌細胞生成與擴充，能延緩癌症的出現。
2025網友推薦魚油功效2：防止血管阻塞促成中風，Omega-3有清理血管的功效。
2025網友推薦魚油功效3：降低血壓以防高血壓對身體造成傷害。
2025網友推薦魚油功效4：降低血液當中三酸甘油脂的量，以免心血管疾病的發生。
2025網友推薦魚油功效5：維護眼睛視力，DHA可以協助視網膜跟視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的可能性。
2025網友推薦魚油功效6：維護心臟免得受損，降低心臟疾病的發生。
2025網友推薦魚油功效7：促進胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有顯著協助。
2025網友推薦魚油功效8：維持心情喜悅，對於抵擋憂鬱有幫助。
攝取魚油的機會？
魚油要怎麼吃才能達成最好的功效？魚油首要的配方是EPA和DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西時身體腸道會一同吸取魚油，並且魚油自己也有助於吸收脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有協助。
每天要攝取多少魚油？
曉得魚油怎麼吃後，下一個問題便是每日要吃多少魚油？實際上各國的建議攝取量並沒硬性規定，約每一日1g到2g算是合理範疇，而超過2g上述該怎麼吃則務必尋求醫生的指示。下列為各機關單位的推薦的每日攝取劑量：
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油及葉黃素一起攝取能夠讓葉黃素前期作用更有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增多，但長期來說和葉黃素分開或是合併攝取對眼睛的效果相同。此外，DHA是優良抗氧化劑可幫助保護眼睛部感光細胞，另一方面也能夠選擇富含維生素C與花青素等等抗氧化成分，皆能增多眼睛防護效果。
魚油能夠幫忙減肥嗎？
不少人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方法主要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，因此要致力侷限油脂的攝取。
研究表示，魚油由於富含omega-3 脂肪酸「關鍵是EPA與DHA」，有促進脂肪代謝及肌肉生長的功能，也有相當好的抗發炎效果，能改善因為肥胖使得的慢性發炎，同時它也具有部分減低食慾的功效，魚油也可減少減肥期間的飢餓感，甚至於還能壓抑我們對糖的慾望。
2025挑選市售魚油Omega-3產品應留意的項目：
◇2025選擇具有品牌、有信譽的製造廠商：因為魚油提煉技術不易，務必有精良的技術，才可提煉出精純優質的魚油。
◇2025確定原物料來源廠牌「是否具有標示材料確實廠牌名稱並不是唯有標示國別：原料來自美國或是英國等等」與是否出自純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物累積顧慮。
◇2025是否添加足量維生素E：能降低魚油氧化、保持魚油穩定。
◇2025確定是不是運用蒸餾技術萃取而成，不使用化學有機溶劑萃取，能避免化學有機溶劑的污染。
◇2025產品是不是有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認可！且經過『國際認證品質檢驗合格』；投保『商品責任險』；應是2025較具安全規範和選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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