魚油和魚肝油向來是十分人氣的保健食品，2025年目前為止網路上也有許多推薦文能參考，一般來說成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但是很多爸爸媽媽基本上不清楚魚油與魚肝油的區別，只有聽說魚油對大腦有幫忙、魚肝油可保護眼睛等的說法，故便隨意買各品牌的魚油與魚肝油並且每天交替攝取，白費了魚油和魚肝油能夠產生的最大效用。魚油與魚肝油的功效區別很大，就讓本篇文章帶你了解2025年網路上的推薦文怎樣區別魚油和魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有很多優點，下面為2025年網友推薦魚油首要的功效：
2025年網友推薦魚油功效1：避免癌細胞形成與擴增，可以延緩癌症的出現。
2025年網友推薦魚油功效2：預防血管阻塞促成中風，Omega-3具有清理血管的效用。
2025年網友推薦魚油功效3：減低血壓免得高血壓對身體造成傷害。
2025年網友推薦魚油功效4：降低血液當中三酸甘油脂的量，以防心血管疾病的產生。
2025年網友推薦魚油功效5：保護眼睛視力，DHA能協助視網膜與視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的幾率。
2025年網友推薦魚油功效6：維護心臟免得受損，降低心臟疾病的發生。
2025年網友推薦魚油功效7：促進胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有顯著幫忙。
2025年網友推薦魚油功效8：維持心情喜悅，對於對抗憂鬱有輔助。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才可達成最好的效果？魚油主要的配方是EPA和DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西時身體腸道會一併吸收魚油，且魚油自己也有助於吸收脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有協助。
每一日要攝取多少魚油？
瞭解魚油怎麼吃之後，下一個疑惑就是每一天要吃多少魚油？其實各國的建議攝取量並沒有硬性規定，大約每一天1g到2g算是合理範圍，而高於2g上述該怎麼吃則務必尋求醫生的指示。下列為各機關單位的建議的每日攝取劑量：
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油和葉黃素一起攝取可以使葉黃素前期作用更加有效。研究提出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增添，但是長期而言與葉黃素分開或者是合併攝取對眼睛的效用一樣。另外，DHA是優良抗氧化劑可輔助保護眼睛部感光細胞，另一方面也可挑選富含維生素C以及花青素等抗氧化配方，皆可以增加眼睛防護效用。
魚油能幫助減肥嗎？
絕大多數人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方法首要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，所以要盡力受限油脂的攝取。
研究表示，魚油因為富含omega-3 脂肪酸【首要是EPA和DHA】，具有驅使脂肪代謝及肌肉生長的功能，也具有非常好的抗發炎功效，可以改善由於肥胖造成的慢性發炎，同時它也有部分降低食慾的功效，魚油也能夠減低減肥期間的飢餓感，甚至還可以壓抑我們對糖的慾望。
2025年挑選市售魚油Omega-3商品應留意的事項：
◇2025年選擇具有品牌、有信譽的生產商：由於魚油萃取技術不易，必須具有精良的技術，才能提煉出精純優質的魚油。
◇2025年確認原物料來源廠牌【是不是有標註原料確實廠牌名稱並非唯有註明國別：原物料來自美國抑或是英國等】與是不是來自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物積累懷疑。
◇2025年是不是添加足量維生素E：能降低魚油氧化、保持魚油穩固。
◇2025年確定是不是使用蒸餾技術提煉而成，不運用化學有機溶劑萃取，能夠以免化學有機溶劑的污染。
◇2025年商品是不是有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認證！並且通過『國際認證品質檢驗合格』；投保『產品責任險』；應是2025年較具安全規範與選擇性進而達成預防保健之實質意義。
參考資料