魚油跟魚肝油一向是相當火紅的保健食品，2025年現在為止網路上也有很多推薦文能參考，一般來說成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但是許多父母基本上不瞭解魚油和魚肝油的差別，只有聽說魚油對大腦有協助、魚肝油可以維護雙眼等等的說法，所以就隨意選購各品牌的魚油跟魚肝油且每一天輪替攝取，白費了魚油與魚肝油能產出的最大功效。魚油與魚肝油的功效差別很大，就使本篇文章帶你了解2025年網路上的推薦文如何區別魚油和魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有許多好處，下述為2025年網友推薦魚油關鍵的功效：
2025年網友推薦魚油功效1：避免癌細胞增生與擴展，可以延緩癌症的產生。
2025年網友推薦魚油功效2：防止血管堵塞引發中風，Omega-3具有清理血管的效果。
2025年網友推薦魚油功效3：減低血壓免得高血壓對身體造成損害。
2025年網友推薦魚油功效4：減低血液之中三酸甘油脂的量，以免心血管病症的產生。
2025年網友推薦魚油功效5：維護眼睛視力，DHA能幫助視網膜跟視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的幾率。
2025年網友推薦魚油功效6：維護心臟免得受損，降低心臟病症的產生。
2025年網友推薦魚油功效7：驅使胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有明顯協助。
2025年網友推薦魚油功效8：維持心情快樂，對於抵擋憂鬱有幫忙。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才能夠達成最好的功效？魚油關鍵的成分為EPA與DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西時身體腸道會一同吸收魚油，且魚油自己也有助於吸取脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有協助。
每一天要攝取多少魚油？
了解魚油怎麼吃後，下一個疑惑便是每一日要吃多少魚油？其實各國的推薦攝取量並沒有硬性規定，大概每一日1g到2g算是合理範疇，而高於2g上述該怎麼吃則一定尋求醫生的指示。下面為各機關單位的推薦的每日攝取劑量：
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油與葉黃素一起攝取可使葉黃素前期作用更有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增加，但長期而言與葉黃素分開或合併攝取對眼睛的效果相同。除此之外，DHA是優良抗氧化劑可以幫助維護眼睛部感光細胞，另一方面也可以挑選富含維生素C及花青素等等抗氧化配方，皆可增加眼睛防護作用。
魚油能夠協助減肥嗎？
絕大多數人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方法首要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，故要著力受限油脂的攝取。
研究表示，魚油因為富含omega-3 脂肪酸「主要是EPA跟DHA」，有促進脂肪代謝及肌肉生長的功能，也有很好的抗發炎效用，能改進因為肥胖使得的慢性發炎，同時它也有部分減低食慾的作用，魚油也能夠減低減肥期間的飢餓感，甚至是還可以壓抑我們對糖的慾望。
2025年選擇市售魚油Omega-3產品應注意的事項：
○2025年選擇具有品牌、有信譽的製造廠商：因為魚油萃取技術不易，一定有精良的技術，才可以提煉出精純優質的魚油。
○2025年確定材料來源廠牌「是否具有註明材料確實廠牌名稱並不是唯有標明國別：原物料來自於美國又或是英國等等」及是不是出自純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物積累疑慮。
○2025年是不是添加足量維生素E：能減低魚油氧化、保持魚油穩固。
○2025年確定是不是運用蒸餾技術提煉而成，不使用化學有機溶劑提煉，能避免化學有機溶劑的污染。
○2025年產品是否有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認可！且經過【國際認證品質檢驗合格】；投保【產品責任險】；應是2025年較具安全規範及選擇性進而達成預防保健之實質意義。
參考資料