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膠原蛋白推薦!有關膠原蛋白不一樣種類的不同效用各位都搞清楚了嗎?

膠原蛋白 推薦 ptt

 

膠原蛋白是人體中重要的蛋白質,人體大約有 16% 是蛋白質,大約佔總蛋白質的1/3,是人體中含量最多的蛋白質,是纖維性的蛋白。

人體中的維生素C、Q10等等營養素能自行混合膠原蛋白,但隨著年齡增加混合的速度會變慢,也會增加膠原蛋白流失的機率。

膠原蛋白具有養顏美容的功效,還有保護骨骼、關節且預防骨質疏鬆等等功效。怎麼樣挑選膠原蛋白?什麼時後補充才能達到最良好功效呢?本文將一一為您做解答!

 

3種膠原蛋白類型推薦

 

膠原蛋白 維他命c

 

飲品

每天需要至少一瓶,打開後絕對要趕快攝取完,所以價格比其他類型來說更高,飲品會含有其他物質來調和氣味,可能會產生高熱量的問題,且液狀飲品不好保存容易變質。

錠狀

人每天所需要的膠原蛋白為5~10g,倘若攝取錠狀的話,一次需要攝取許多顆,抑或是攝取較大顆的膠原蛋白錠,比較不便利且要留意吞嚥的問題。

粉狀

膠原蛋白粉為目前最廣泛且接納度最高的,一匙的量就能攝取到5000Mg,推薦能直接加入水、飲料抑或是直接攝取,十分便利也不會有腥味,吸收的功效也好。

 

膠原蛋白推薦購買要點

 

膠原蛋白 推薦 吃

 

聲稱富含膠原蛋白的原態食物

食物中的膠原蛋白由於分子量過大,所以人體沒辦法吸收,且脂肪富含量高較不推薦。像是:豬皮抑或是豬腳。

植物性膠原蛋白

實際上膠原蛋白只存在於動物中,植物富含的是「膠質」,並不富含膠原蛋白!像是:木瓜、紅豆、海帶等等都富含膠質,膠質的功效類似膠原蛋白,怕攝取過多脂肪的人,推薦可攝取植物性膠質。

挑選粉狀膠原蛋白

粉狀膠原蛋白比液體的效用好,吃的膠原蛋白比塗的好,粉狀能加入每個飲品中,方便攝取且融化迅速,富含的膠原蛋白也比較高。

推薦挑選水解膠原蛋白

藉由水解技術分解的膠原蛋白會將大分子改變為小分子,能迅速通過胃酸直達小腸且有效吸收,所以推薦給懶人購買。

 

膠原蛋白 評價

 

注意事項

 

不推薦吸煙者、囊性纖維化患者與囊性纖維化患者攝取。
曾對蛋類、肉類與海鮮類食物過敏者不推薦攝取。
從豬、牛提煉的膠原蛋白脂肪富含量較高,所以推薦攝取魚提煉的膠原蛋白。
粉狀膠原蛋白別用熱水融化,推薦用溫的抑或是冷的飲料與水沖泡。
一天推薦攝取10g便能,多食無益。

 

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